德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍自己的长寿秘诀只有一个字：“笑”。
【笑的好处】
是一种健身运动。人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力。
是一个吸氧过程。氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
有效的“消化剂”。愉快的情绪可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收。
保护呼吸系统。随着欢声笑语，能使人不由自主地作出深呼吸运动，犹如做呼吸体操，把呼吸系统的分泌物排出。
化解压力。笑声一出，身体便会瞬间松弛下来，因它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。
止痛。人在笑时，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、 背痛、腹痛、肌肉痛等症状。
提高人的免疫力。研究发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。
保持积极乐观的心态
民间有首打油诗说得好：
日出东海落西山，
愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，
人也舒坦心也舒坦。
少荤多素日三餐，
粗也香甜细也香甜。
心宽体健养天年，
不是神仙胜似神仙。
睡睡眠好，百病不生
在成都一个农家小屋里，住着全世界最长寿女性——今年119岁的付素清老人。付素清每天大部分时间都在睡觉，即使短时间坐在客厅里，也都是闭着眼睛养神。
最近一次体检，付素清老人的血压值是119/74，完全在正常值范围内，细胞检测结果甚至比一般年轻人还健康。
【睡觉的好处】
通过睡眠使我们的体力、精力得到恢复，以保持睡眠后良好的觉醒状态——
▲ 巩固记忆，恢复脑力；
▲ 修复肌肉，恢复体力；
▲ 增强免疫力；
▲ 分泌调节食欲的激素；
▲ 分泌促进生长的激素。
1. 侧着睡更有益大脑
据美国科技新闻网站报道，比起平躺或趴着睡，侧着睡对人的大脑更有帮助。报道称，侧睡有利于大脑进行自我清理，同时也可以减少阿兹罕默症、帕金森病和其他神经疾病的发病率。
2. 床头放橘子有助睡眠
橘子具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。如果在卧室床头摆放橘子，清新的气味可以有助睡眠。
勤勤锻炼、勤动脑
三寸小脚，一生勤俭，成都青白江农妇、今年110岁的钟世昭如今五世同堂，有后人170人。
在二儿子曾礼元的记忆中，母亲从来没有闲下来的时候。天还蒙蒙亮的时候，钟世昭便起床，挪着小脚，准备一家的饭食。
上山捡柴火、施肥、纺纱、织衣服、做新鞋……在子女们的印象中，母亲缝缝补补的身影，常常要忙活到半夜12点。她常常挂在嘴边的一句话就是：“人要做活路才有吃的。”
【勤快的好处】
这里的勤快包括勤运动、勤动脑。勤于运动，能使筋骨强壮、关节滑利、肌肉丰隆、气血通畅，对增强体质很重要；而勤动脑、保持脑功能旺盛的人，寿命也会比一般人长。
1. 勤动腿
能走路就不要坐车，能散步就不要坐着看电视，能慢跑就不要睡懒觉。加强腿部锻炼，散步、太极拳等都可以，所有能活动的运动都可以考虑，但不宜进行剧烈活动。
2. 勤动手
手指梳头。用自己的十指梳头，可以刺激头部穴位，利于气血运行。
按揉耳朵和脚。因为耳朵和脚上面的穴位对应着我们身体的脏腑，可以对脏腑气血运行有益，帮助身体的气息调节。
揉揉脖子。每天用手指指腹轻轻在脖子上捋一捋、按一按，促进气血运行，既能起到保健的作用，也能及时发现是不是有肿块。毕竟，甲状腺、淋巴都在这个地方，早发现病变，就可以及时就诊治疗。
3. 勤动脑
速记锻炼。即迅速看一段文字或数据，然后闭上眼迅速回忆和记忆所看的内容，这样可以强化大脑的功能，延缓衰老。
德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍自己的长寿秘诀只有一个字：“笑”。
【笑的好处】
是一种健身运动。人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力。
是一个吸氧过程。氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
有效的“消化剂”。愉快的情绪可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收。
保护呼吸系统。随着欢声笑语，能使人不由自主地作出深呼吸运动，犹如做呼吸体操，把呼吸系统的分泌物排出。
化解压力。笑声一出，身体便会瞬间松弛下来，因它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。
止痛。人在笑时，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、 背痛、腹痛、肌肉痛等症状。
提高人的免疫力。研究发现，笑可以明显促使消除癌症的细胞活跃起来。
保持积极乐观的心态
民间有首打油诗说得好：
日出东海落西山，
愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，
人也舒坦心也舒坦。
少荤多素日三餐，
粗也香甜细也香甜。
心宽体健养天年，
不是神仙胜似神仙。
睡睡眠好，百病不生
在成都一个农家小屋里，住着全世界最长寿女性——今年119岁的付素清老人。付素清每天大部分时间都在睡觉，即使短时间坐在客厅里，也都是闭着眼睛养神。
最近一次体检，付素清老人的血压值是119/74，完全在正常值范围内，细胞检测结果甚至比一般年轻人还健康。
【睡觉的好处】
通过睡眠使我们的体力、精力得到恢复，以保持睡眠后良好的觉醒状态——
▲ 巩固记忆，恢复脑力；
▲ 修复肌肉，恢复体力；
▲ 增强免疫力；
▲ 分泌调节食欲的激素；
▲ 分泌促进生长的激素。
1. 侧着睡更有益大脑
据美国科技新闻网站报道，比起平躺或趴着睡，侧着睡对人的大脑更有帮助。报道称，侧睡有利于大脑进行自我清理，同时也可以减少阿兹罕默症、帕金森病和其他神经疾病的发病率。
2. 床头放橘子有助睡眠
橘子具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。如果在卧室床头摆放橘子，清新的气味可以有助睡眠。
勤勤锻炼、勤动脑
三寸小脚，一生勤俭，成都青白江农妇、今年110岁的钟世昭如今五世同堂，有后人170人。
在二儿子曾礼元的记忆中，母亲从来没有闲下来的时候。天还蒙蒙亮的时候，钟世昭便起床，挪着小脚，准备一家的饭食。
上山捡柴火、施肥、纺纱、织衣服、做新鞋……在子女们的印象中，母亲缝缝补补的身影，常常要忙活到半夜12点。她常常挂在嘴边的一句话就是：“人要做活路才有吃的。”
【勤快的好处】
这里的勤快包括勤运动、勤动脑。勤于运动，能使筋骨强壮、关节滑利、肌肉丰隆、气血通畅，对增强体质很重要；而勤动脑、保持脑功能旺盛的人，寿命也会比一般人长。
1. 勤动腿
能走路就不要坐车，能散步就不要坐着看电视，能慢跑就不要睡懒觉。加强腿部锻炼，散步、太极拳等都可以，所有能活动的运动都可以考虑，但不宜进行剧烈活动。
2. 勤动手
手指梳头。用自己的十指梳头，可以刺激头部穴位，利于气血运行。
按揉耳朵和脚。因为耳朵和脚上面的穴位对应着我们身体的脏腑，可以对脏腑气血运行有益，帮助身体的气息调节。
揉揉脖子。每天用手指指腹轻轻在脖子上捋一捋、按一按，促进气血运行，既能起到保健的作用，也能及时发现是不是有肿块。毕竟，甲状腺、淋巴都在这个地方，早发现病变，就可以及时就诊治疗。
3. 勤动脑
速记锻炼。即迅速看一段文字或数据，然后闭上眼迅速回忆和记忆所看的内容，这样可以强化大脑的功能，延缓衰老。
健康时报
